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烟台百岁老寿星传授科学保健秘诀:心态好、迈开腿

2018年09月20日 20:56 来源: 大小新闻   

大小新闻客户端9月20日讯(记者 张苹健康长寿,是每个人的梦想。随着生活水平的不断提升,市民的养生意识也越来越强,谁都希望自己活得健康,活得长寿。但是,如何养生?怎样才能长寿?很多人一知半解,很多人甚至选择依赖保健品来维持健康。为了找到“健康密码”,记者采访多名百岁长寿老人,让他们分享保持健康的秘诀。记者从“十大寿星”的饮食起居等习惯上,总结出最科学的养生秘诀:饮食清淡、作息规律、心态好。

“开心就好,比什么药都管用”

1909年出生的李玉亭老人,是莱州市金城镇马塘村人,一生勤劳,好脾气,能包容人,睦邻相处,心平气和,不生气,不动怒。性格开朗,爱说爱笑,很少忧虑?!靶那楹米钪匾?,凡事不往心里去,放过别人就是放过自己?!崩先嗽黄牢?017年度“烟台市十大寿星”时分享了自己的长寿秘诀。

“钱多不多和营养好不好,都不是最重要的,关键还是子女孝顺、家庭和睦,这才是老年人心情舒畅的根本?!焙率绶祭先吮硎?,开心就好,比什么药都管用。老人是牟平区观水镇后半城村人,位居2017年度“烟台市十大寿星”之首。老人坚持多吃素,少吃肉,爱吃小米、玉米、红薯等杂粮,喜欢吃豆腐、白菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜,每天吃一个鸡蛋、喝两杯奶,一日三餐喝大米粥,从未间断。

“多位诺贝尔生理学或医学奖获得者都曾总结过,延缓人类衰老的金钥匙与运动、戒烟戒酒无关,而是乐观,生活有目标,我国老年学会的调查也显示:‘没心没肺’的人最容易长寿,其实人体保持一个好心情,就能大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能将人体调节到最佳状态,保持身体健康?!笔欣狭浠喙馗涸鹑吮硎?。

别闲着,能迈开腿就别躺着

1905年出生的范正花老人,莱州市虎头崖镇东小宋村人,18岁结婚,婚后没有生育子女,丈夫因病去世后她未改嫁,独自生活至今。老人现身体硬朗,耳不聋,眼不花,大脑反应灵敏,洗衣、做饭样样行,堪称“奇人”。她平日吃饭以素食为主,不吃大鱼大肉,主食馒头,小咸菜、青菜是她的最爱。作息比较有规律,晚7点睡,早5点起;喜好健身,时常赶集、逛街、溜达。

同为2017年度“烟台市十大寿星”的史俊卿老人,1908年出生,招远市玲珑镇虎王庄村人。平时喜欢运动,在还能活动时从来闲不着,不是喂鸡就是喂猪,至今即便坐着,手脚也在不停地活动着。平时喜欢喝点葡萄酒,注重中午休息。

1910年出生的莱州市沙河镇小王家村曲祥震老人,90多岁时能骑自行车赶集,100多岁时还到地里干活,至今每天还到胡同口走走,见到熟人还主动打招呼。老人性情温和、心态平和,从不乱发脾气,和街坊邻居关系很好,乐于助人,街坊邻居有红白喜事他都前往帮忙。

曾有养老院做过这样一项调查,将老人分为两组,一组中每人负责照顾一盆花;另一组的老人什么事都不必做,纯粹只是休息、养老。长期下来,观察所得数据显示:在身体状况相似的前提下,第一组要负责照顾花的老人,平均多活2年以上。由此可知,一个人有工作可以做,哪怕只是照顾一盆花,也会激发更强的生命力,活得更久。

作息规律,饮食偏清淡

俗话说,“有钱难买老来瘦”?!笆笫傩恰敝忻挥幸桓龃蟾贡惚?,都偏清瘦。1907年出生的龙口市黄山馆镇驿东小区刘成芬老人,生活很有规律,一日三餐按时吃饭,平时水果很少吃,零食一点不碰,虽然吃得不多但很均衡。睡眠很有规律,质量也很好;平时比较爱美,注重自己的形象,早饭后总喜欢剩点牛奶抹在脸上。1908年出生的福山区环宇小区北小区潘起花老人,每周最少要热水泡脚两次,生活饮食很有规律,吃饭总是七分饱,愿吃甜食,从不吃零嘴,早饭爱吃蜂蜜炒鸡蛋加豆浆。

1910年出生的莱阳市团旺镇东中荆西村余花英老人,一辈子不吸烟、不喝酒、不喝生水,只喝凉开水。一年到头很少生病,抗病能力强。她生活很有规律,早上6点起床,晚上7点入睡。100岁以前,还能在院子里活动。平时一天三顿吃的均匀,早饭一碗小米稀饭、一个鸡蛋,午饭吃个家常便饭,晚饭一碗面汤。

“饮食清淡就顾护了肠胃,不受劳损;睡眠时间有保证,睡眠质量高,就能减少身体内耗。因此,对身体素质偏低的老人来说,饮食清淡和作息规律是很有效的养生窍门?!必硅ヒ皆盒睦碜裳抑魅我绞λ章废辣硎?。

责任编辑:王蕾

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