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減肥吃什么?這幾種蔬菜是減肥的好幫手

   2019年06月11日 15:57

黃瓜

黃瓜的水分特高,熱量卻很低。可生吃也可以炒或者煮湯。黃瓜含有丙醇二酸和纖維素,可防止脂肪生成;纖維素成分能讓腸道蠕動加速,讓身體新陳代謝加快,是減肥的好食材。

菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質,對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法,因為菠菜是相當容易流失營養的食材,特別提示,菠菜除了不應與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

清淡飲食。

如果你的腹部過于肥胖,并且想要減掉腹部多余的脂肪的話,就要做到一日三餐清淡飲食。因為清淡飲食可以讓人們吃的很少,像平時飯店里的多鹽,多油,多調味料的食物,都可以勾起人們的味蕾,使人們胃口大開,會攝入更多的熱量,而當你做到清淡飲食的時候,結果就會截然相反。因此,小編建議大家平時要保持清淡的飲食。

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